王明钰,1999年山东省理科状元

在考试的时候，心慌是经常出现的现象，出现这种现象之后如果不加以调整，往往会造成恶性循环，这种情况下考试失败就是很常见的现象了。 　　

　　那么如何来防止这种情况的发生呢？要找到对策,首先我们要搞清楚发生这种情况的原因。 　　

　　一般而言，考试的时候出现心慌的现象是对自己没有自信的一种表现，这点可能是不用多说的，但是问题的关键就在于为什么会对自己失去信心呢？ 　　

　　一方面，对自己失去信心可能是对于自己的水平不相信，这种情况的发生要么可能是平时学习成绩不好的原因；另外，也可能是对自己的要求过高。 　　

　　在另一方面，对自己失去信心的现象也可能是对自己太信任了，事先并没有充分考虑到考试的困难。在考试过程中遇到困难了，就从极端的自信走到了另一个极端，就是对自己的不信任。 　　

　　这样，面对考试心慌的情况，我们就有以下的一些解决的措施： 　　

　　对于平时学习成绩比较好的同学，这种情况也是我比较熟悉的。一般来说，如果在考试的时候出现心慌的情况，要么就是对考试的期望值过高，要么就是对考试的困难估计不够。这样，首先就应该在平时的时候调整好心态，也就是说，以学习知识而不是争取成绩的心态来对待考试，有句话说“壁立千仞，无欲则刚”，只要在考试的时候没有“欲”，也就自然而然没有了对考试成绩的执著，从而在考试的时候也就会有正确的心态了。 　　

　　另外，如果平时的学习成绩不是很好，那提高自信的首要条件就是使自己每天都有可以看的见的进步，最打击的事情莫过于整天努力而不见结果了.因此,就要使自己每天都处在一种进步的状态.我想,可以采取的一种方法是自己每天总结一下今天的获得. 　　

　　如果在考场上出现心慌的情况了,恐怕以上的办法都是没有作用了.这个时候,一般我的方法是现不去做题目,给自己几分钟的时间去冷静 ,这种时候冷静一下并不是浪费时间,相反,这更是对时间的节省.因为如果继续这种状态下去,恐怕以后的效率会越来越低,最后达到一种不可收拾的状态. 　　

　　另外,如果你身边有一些可以让自己转移注意力的东西,一定要把注意力转移开,比如说喝一口水,或者玩一下橡皮.给自己两三分钟的时间放松,不把注意力放在考试上,这往往也可以解决自己的问题. 　　

　　如果你的时间实在很紧,我建议干脆接着往下做题,碰到会的题再做,而对于那些稍微有点难度的题目全部放过,等十几分钟后或者作完一部分题目后再回过头来做这部分题目,这样是可以重建自己的自信心的,同时也是有解决心理紧张的作用的. 　　

　　如果紧张的情况出现在最后,我的方法一般都是回过头去检查前面的题目,这样既不浪费时间,同时也可以解决自己的问题. 　　

　　总之,心理问题的解决还是关键在于自己,自己可以不断的探索自己的一些方法,相信只要去找,一定会找到属于自己的方法,从而解决自己的问题的，其中的关键无非也就是"自信"两个字.